おはようございます🌞

CS部の奥田です❗️

続きの食事編ですが前回ローファットダイエットがおすすめとお伝えしました‼️

脂質を抑えるというのは、普段ジャンクフードや味の濃いものを食べる人からすると苦痛だと思います😫

私も毎日ポテチやマクドを食べてたのでいきなり食べなくなるというのはすごくストレスがかかるのでおすすめのメニューは置き換えダイエットを混ぜたローファットダイエットです✨

単純に「これを食べたいな」と思った時にそれに置き換わる物や中でカロリーが低いものを選んで食べるという方法です❗️

例えばラーメンであれば蕎麦、パンであれば米、洋菓子であれば和菓子といった様に置き換えていけばいつの間にか食べたいと思わなくなります‼️

私も今では飲みに行く以外は玄米と牛肉、鶏肉、魚のどれかを焼いてピーマン、たまねぎの野菜に塩のみで味付けして毎日食べてます❗️

１ヶ月くらい続くとかえって脂っこいものを食べると口の中が気持ち悪くなるので今は食べたいと全く思わないです☺️

ただ、たまには食べてもいいかなと思う日もあるのでその時はジムでハードトレーニングしたりと消費カロリーを意識して調整しているので健康的な身体で続けられています❗️

では、次は運動編紹介します✨