おはようございます🌞

クリーンリフレ担当の奥田です❗️

今回からは「運動」について取り上げます‼️

今月で肉体改造も４ヶ月目になりました☺️

段々と理想の身体になってきており、現段階で７割くらいの出来だと思ってます❗️

今回からは運動において何をしているかお伝えします😊

今の運動頻度は週３〜４で３分割法でトレーニングを行っています❗️

分割法とは、身体の鍛えるパーツを分けてトレーニングを行うことで筋肉痛があっても違う部位を鍛えれるので効率よく鍛えることができるやり方です❗️

基本的には私は胸・背中・肩・腕・脚の５つの部位を分けて日にち毎にトレーニングを行います☺️

また、１つの部位に対して３種目、９セット以上をメニューに取り入れておりなるべく異なるメニューを入れることで違う刺激を入れることが出来るのでより効率よく筋肥大ができるようにしています‼️

続きは次月の記事でお伝えします❗️

ありがとうございました😃