みなさんこんにちは！

ジェイ・ポートの鯵本です！

突然ですが、そろそろ筋トレ部に入ろうと思います！

筋肉をつけるメリットとして、健康面では以下のことが挙げられます！

1. 健康面でのメリット
* 基礎代謝アップで太りにくい体へ: 筋肉量が増えると、じっとしている時でも消費するカロリーが増えます。つまり、太りにくく、痩せやすい体質になるんです！
* 生活習慣病予防: 筋肉は、血糖値を調整するインスリンの働きを助けるので、糖尿病の予防に効果的です。また、血圧やコレステロール値を改善し、動脈硬化などのリスクを減らす効果も期待できます。
* 骨を強くする: 骨粗鬆症の予防にも、筋肉は重要です。筋肉が骨に刺激を与えることで、骨密度が高まり、丈夫な骨を作ります。
* 免疫力アップ: 筋肉は免疫細胞の生成を促し、風邪や感染症にかかりにくい体にしてくれます。
* 冷え性改善: 筋肉量が増えると、血行が促進され、冷え性の改善にもつながります。
* 腰痛・肩こり改善: 姿勢が悪くなると、腰や肩に負担がかかり、痛みを引き起こします。筋肉をつけることで姿勢がよくなり、これらの症状を改善することができます。

筋トレを頑張って、健康になります！！